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《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
金南佶,朱智勋,刘在石
瑞提希·德希穆克,法拉·可汗
黄渤,孙红雷,黄磊,罗志祥,张艺兴,王迅
常驻嘉宾：魏巍,杨朝阳,郁葱,飞行嘉宾：
陈辰 戴军 戚薇 林依晨 陈妍希
吴霄、李希根、许红军
徐乃麟,波波,曼曼
严浩翔,谢帝,艾热,派克特,功夫胖,盛宇
